拖延症是很多同学的大敌，它不仅影响恶劣而且还很难克服，今天我们来分享一篇心得: 15个打败拖延症的方法
1. 了解你自己
How: 仔细想一想拖延症已经对你的生活产生了哪些影响，思考一下有哪些习惯让你产生了拖延
Why it helps: 充分了解自己可以让你认识到拖延的原因，也会让你知道自己无法完成任务并不是因为缺少能力，只是因为坏习惯，自信是迈出第一步所必备的
2. 锻炼管理你的时间
How: 细分每项任务，开始每项任务前预估一下时间，比较估计的时间和实际使用的时间，逐步提高管理时间的能力
Why it helps: 有效的计划可以帮助你简化任务；提高工作的质量和效率可以减轻你的压力，从而尽快开始行动
3. 改变你对工作的看法
How: 想想看是什么让你开始了这个任务，仔细分析一下在任务中有没有什么除了结果之外吸引你的东西
Why it helps: 认清自己的目标，让自己更加投入；重新评估任务让它看上去并不那么可怕
4. 坚守承诺
How: 列出自己有信心可以完成的小任务，每完成一个任务就记录下来，给自己一些暗示和激励，告诉自己再难的事情也是可以逐步完成的。
Why it helps: 完成一个个小承诺会让你建立信心
5. 减少干扰
How: 好好的挑选在哪里工作，和谁一起工作，这很重要；不要在充满干扰的地方工作，关掉手机，电视。
Why it helps: 让你集中精力完成手头的工作
6. 保持合理的预期
How: 设立合理的目标，有耐心的提高；记住，变化不会一夜发生
Why it helps: 不会设立不合理的目标而给自己拖延的理由
7. 自己鼓励自己
How: 可以用语言自己鼓励自己，特别是在自己拖延症发作的时候；用正面而不是消极的态度来应对
Why it helps: 暗示自己积极的思考问题，让产生拖延的负面想法尽早消失；逐步鼓励自己靠近目标
8. 让时间表变得稍微灵活一些
How: 建立一个合理的，灵活的时间表；不要把自己的日历充满了工作
Why it helps: 非常严酷的时间表会让你感到压力，让你容易选择放弃；好的心情会让你更好的完成工作
9. 积少成多
How: 学会用很小的时间来完成一点点工作；慢慢的产生额外的动力
Why it helps: 逐渐积累完成度，让你觉得自己没有太痛苦就已经接近目标
10. 不要沉浸于幻想
How: 不要总是幻想；应该集中于制定合理的方法和计划来完成目标
Why it helps: 幻想是动力的敌人，执迷于幻想会让你迟迟不愿意迈出第一步，或者让实际的工作变得额外辛苦
11. 合理估计困难
How: 提前列举可能会阻碍你完成任务的因素并且准备好应对措施
Why it helps: 让困难到来的时候不会看上去那么可怕，让自己觉得已经充分做好了准备
12. 提高学习能力
How: 不要沉迷于短期的成功或者失败，把一切都当作学习的一部分，关注未来
Why it helps: 正确的对待成功和失败会让你学会击败拖延症的方法
13. 自立
How: 告诉室友或者家人不要总是帮助自己，让自己沉迷于坏习惯；如果你做错了，自己承担和面对失败
Why it helps: 期待帮助的人更容易拖延；需要学会自给自足和独立
14. 适当奖惩
How: 制定一个奖惩系统，达到一个目标的时候给自己一点奖励，如果表现不佳就给自己一些惩罚
Why it helps: 让自己工作中的每一个重要的步骤都有相应的认可，给自己动力保持前进
15. 学会原谅你自己
How: 如果你真的在一些细节上处理的不好，告诉自己这是学习的一个部分，不要自暴自弃
Why it helps: 拖延症经常有来源于自己心理的问题，过度的责备会让自己更容易放弃
